Beiträge vom: Oktober, 2009
Krafttraining für die Arme – das kann für diejenigen sinnvoll sein, die im Rahmen eines Ganzkörper-Fitnessprogramms alle Muskeln und Problemzonen auf Vordermann bringen wollen oder auch für diejenigen, die den Deckel der Spinatdose oder der Kraftpillen mal wieder nicht öffnen konnten.
Und so vielfältig die Gründe für Arm-Training sein können: auch die Trainingsmöglichkeiten für spezielles Krafttraining der Arme sind äusserst vielfältig, so dass man die Qual der Wahl hat zwischen Hanteltraining, Maschinentraining, Training ganz ohne Hilfsmittel oder auch Training, bei dem die Arme mittrainiert werden, zum Beispiel Schwimmen.
Liegestütze als Klassiker des Arm-Krafttrainings
Die klassischen Liegestütze kennt wohl jeder, aber selbst von dieser archaischen Form des Arm- und Oberkörpertrainings gibt es wohl unzählige Varianten: ob knieend, einarmig (oder sogar auf nur einem Finger), an einer Querstange hängend oder mit Klatschen zwischen den einzelnen Wiederholungen.
Bei jeder dieser verschiedenen Ausführungen wird freilich nicht haargenau dieselbe Muskelgruppe trainiert, aber dennoch bleibt die Liegestütze für alle, die den Weg ins Fitnesscenter scheuen, eine gute Möglichkeit, auch zu Hause und ohne zusätzlich benötigtes Equipment zu trainieren.
Übungen mit Hanteln oder Fitness-Maschinen
Effektiver indessen sind Übungen mit Hanteln oder Maschinen, bei denen man [...mehr]
Loading ...Bei der Handball EM 2010 in Österreich wird die deutsche Nationalmannschaft ohne Pascal Hens antreten. Die 9. Handball Europameisterschaft der Männer wird vom 19. bis zum 31. Januar 2010 in fünf österreichischen Städten stattfinden.
Insgesamt 36 Nationen haben um die Qualifikation für die Handball EM 2010 gekämpft. Geschafft haben es Kroatien, Russland, Norwegen, Ukraine (Gruppe A), Dänemark, Island, Österreich, Serbien (Gruppe B), Deutschland, Schweden, Polen, Slowenien (Gruppe C) und Frankreich, Spanien, Ungarn, Tschechien (Gruppe D).
Handball EM 2010 – Qualifikation für Deutschland
Außer das Gastgeberland Österreich und der Titelverteidiger Dänemark müssten sich die Länder in einem Gruppensystem für das Turnier qualifizieren. Die Gruppenauslosung fand nach der EM-Qualifikation im Juni in Wien statt. Der Teamchef der deutschen Handball Nationalmannschaft Heiner Brand sagte zu der Gruppenaufstellung, Deutschland sei in der schwersten Gruppe von allen.
Der frühere Weltmeister Pascal Hens legt eine Nationalmannschaftspause ein und sagte Heiner Brand seine Teilnahme für die EM 2010 in Österreich schweren Herzens ab. Die Leidensgeschichte des 29jährigen Profi-Handballers ist lang. 2004 in Athen erlitt Pascal Hens eine Bandscheibenverletzung, 2005 einen Muskelfaserriss in der Wade. 2008 brach er sich in Peking den Schienbeinkopf im linken Knie und Ende Juli 2009 wurde dem 2,03 Meter Mann ein Fersensporn an der Achillessehne entfernt. [...mehr]
In knappen zwei Monaten beginnt die Fussball Klub-Weltmeisterschaft in den Vereinigten Arabischen Emiraten. Bislang stehen fünf der sieben teilnehmenden Mannschaften fest.
In Abu Dhabi treffen vom 9. bis 19. Dezember 2009 die Sieger der sechs Kontinentalverbände aufeinander. Der seit 2000 ausgetragene Wettbewerb ersetzt seit 2005 den Toyota-Cup, der auf europäische und südamerikanische Mannschaften beschränkt war.
Fussball Klub WM: Afrika und Asien kämpfen noch um die Teilnahme
Für die UEFA geht der FC Barcelona ins Rennen. Der Pokal der Klub WM dürfte eine der letzten internationalen Trophäen sein, die dem spanischen Rekordverein und Champions League Sieger noch in seiner Sammlung fehlen.
2006 scheiterten sie im Finale an den Brasilianern von Internacional Porto Alegre. Der Sieger des Nord- und Zentralamerikanischen Verbandes (CONCACAF) Atlante FC aus Mexiko ist ebenso qualifiziert wie Estudiantes La Plata aus Argentinien, die sich in der südamerikanischen Champions-League ihres Kontinentalverbandes (CONMEBOL) durchsetzten. Als Meister des Gastgeberlandes steht auch Al Ahli FC aus Dubai als Teilnehmer fest. Auckland City FC aus Neuseeland vertritt Ozeanien bei der Klub WM. Lediglich die teilnehmenden Mannschaften Asiens und Afrikas stehen noch nicht fest. Welcher Verein als asiatischer Vertreter in das Turnier gehen wird, entscheidet sich beim Finale der AFC Champions League am 7. November in Tokyo. Auch der Sieger der afrikanischen CAF Champions League wird erst Anfang November ermittelt. [...mehr]
Der Saisonstart für die Biathleten findet auch in diesem Jahr wieder vom 2.-6. Dezember im schwedischen Östersund statt. Während vor Ort die letzten Vorbereitungen getroffen werden, bereiten sich die Athleten auch mit Blick auf Olympia auf den Weltcup vor.
Um die Schneeverhältnisse wird man sich dank moderner Technik keine Sorgen machen müssen.
Weltcup-Auftakt - Östersund arbeitet an perfekten Bedingungen
Um zum Weltcup-Start in knapp zwei Monaten beste Bedingungen bieten zu können, wird in Schweden fieberhaft an der Organisation des Biathlon-Events gearbeitet. Die Veranstalter wollen nach dem Erfolg im letzten Jahr noch eine Steigerung bieten und Östersund dauerhaft als Austragungsort mit Spitzenbedingungen etablieren.
Dafür wurde unter anderem eine neue Beschneiungsanlage in Betrieb genommen, die für Kunstschnee der Extraklasse sorgen soll. Bereits am 1. November wird der Schnee auf der Strecke verteilt um den Athleten frühzeitig optimale Trainingsbedingungen vor Ort garantieren zu können, wie Wettkampfleiter Sten Wadensjö mitteilte.
Biathlon Weltcup als Generalprobe für Olympia
In der mittelschwedischen Stadt beginnt mit dem Biathlon Weltcup eine ereignisreiche Saison. Am 2. Dezember starten zunächst die Damen mit den Einzelwettkämpfen. Am Tag darauf finden die Wettkämpfe der Herren mit Titelverteidiger Ole Einar Bjørndalen statt. Besonders spannend dürfte der Weltcup in diesem Jahr dadurch werden, dass die Leistungen der Athleten entscheiden werden, wer vor den Olympischen Winterspielen im kanadischen Vancouver im Februar 2010 zum Favoritenkreis gezählt wird. Als nächste Stationen für den Weltcup warten neben dem österreichischen Hochfilzen auch Oberhof im Thüringer Wald auf die Athleten. [...mehr]
Die Qualifikation für die Fußballweltmeisterschaft 2010 geht in die entscheidende Phase. Im vorletzten Qualifikationsspiel gegen Russland am 10. Oktober in Moskau trifft die DFB-Auswahl auf den wohl stärksten Gegner der Europa-Gruppe 4.
Die deutsche Nationalmannschaft kann am Samstag Kampfgeist zeigen und die WM Qualifikation perfekt machen.
Deutschland gegen Russland: Der Gruppensieg zum Greifen nah
Vor dem Spiel führt Deutschland in der Gruppe 4 mit 22 Punkten knapp vor Russland mit 21 Punkten. Für die Mannschaft um Bundestrainer Jogi Löw geht es also um einiges. Ein Sieg im inoffiziellen “Gruppen-Endspiel” wäre das sichere Ticket für die WM 2010 in Südafrika.
Eine Niederlage gegen die Auswahl von Russlands Trainer Guus Hiddink wäre zwar noch keine Katastrophe, die Position als Gruppenzweiter würde allerdings den Druck in Gestalt der Relegationsspiele unnötig erhöhen. [...mehr]
Mein Freund und...