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Das Wasser bietet eine große Vielfalt an sportlichen Möglichkeiten. Gerade die Welt unter Wasser zieht viele magisch an, denn sie bleibt den meisten Menschen verborgen. Wassersportarten machen es zudem möglich sich sportlich zu betätigen abseits großer Menschenansammlungen, wozu Sie auch ein eigenes Boot nutzen können, um beispielsweise abgelegene Buchten anzusteuern.

Deutschland ist eine Sportnation. Doch welche sind eigentlich die Lieblingssportarten hierzulande? Fakt ist, dass die Deutschen beim aktiven Sport Individual-, Gesundheits- und Ausdauersportarten bevorzugen, während Klassiker wie Fußball oder andere Ballsportarten nicht unter den Top 5 zu finden sind.

Nach einer Untersuchung von „statista“ ist Radfahren das Maß aller Dinge. Demnach steigt jeder Zweite Deutsche regelmäßig auf seinen Drahtesel. Fraglich ist allerdings, mit welcher Ernsthaftigkeit? Wird das Fahrrad „nur“ als gesundes Fortbewegungsmittel gesehen oder auch für richtiges Radtraining. Hier wird wohl alles dabei sein.

Gesundheitssport und ruhige Kugel schieben sehr beliebt

Auch ohne Olympiade oder Fußball-Europameisterschaft hält das Sportjahr 2013 wieder haufenweise Highlights bereit. Wir zeigen euch in einer chronologischen Übersicht die größte Sportevents und viele wichtige Termine. Also Rotstift und Terminkalender herausgeholt und die wichtigsten WM’s, EM’s und Co. vormerken.

Gleich im Januar startet die Handball-WM in Spanien. Auch wenn die deutsche Auswahl nicht zu den ganz heißen Titelanwärtern zählt, definitiv ein vielversprechender Auftakt ins Sportjahr 2013. Das DHB-Team bekommt es in der Gruppe A mit Brasilien, Argentinien, Frankreich, Montenegro und Tunesien zu tun.

Confed-Cup und Frauen-EM: Zwei Fußball-Highlights im Sommer 2013

Im Sommer gibt es zwei Fußball-Highlights. Zum einen findet in Brasilien vom 15. bis 30. Juni der Confed-Cup – eine Art Generalprobe zur Fußball WM 2014 – statt (ohne die deutsche Elf), und vom 10. bis 28. Juli geht die Frauen-Fußball-EM in Skandinavien über die Bühne.

Für Leichtathletik-Fans ist dagegen die Leichtathletik-Weltmeister vom 10. bis 18. August ein TV-Pflichttermin.

Im Folgenden alle großen Sporttermine und wichtigsten Veranstaltungen für das Sportjahr 2013

Die wichtigsten Sportevents 2013 in der Übersicht

11. bis 27. Januar
Handball-WM in Spanien

15. bis 20. Januar
Start der Ralley-WM in Monte Carlo (Monaco)

6. Februar
Fußball-Test-Länderspiel Frankreich – Deutschland in Paris

Wenn man fleißig trainiert hat, steht erstmal Entspannung auf dem Programm. Schließlich wollen die belasteten Muskeln regenerieren und man selber will einfach nur abschalten. Doch wie sieht die perfekte Entspannung nach dem Sport aus? Im Folgenden ein paar aktive und passive Tipps!

Bevor man sich nach seiner Trainingseinheit im Fitnessstudio oder Joggingrunde durch den Wald unter die Dusche oder Wanne begibt, sollte man regelmäßig Dehnübungen machen. Das tut sowohl der beanspruchten Muskulatur gut, beugt Muskelkater vor und zu guter Letzt kommt der Körper hierbei in den Genuss von einer Entspannung. Nicht umsonst heißt es, dass das abschließende Dehnprogramm einen meditativen Charakter hat. Wer hierbei vielleicht noch beruhigende Musik laufen lässt, wird dieses Gefühl verstärken.

Aktive Entspannung mit Yoga oder sanften Ausdauertraining

Es lohnt sich auch, mit Entspannungsübungen aus dem Yoga- oder Pilates-Bereich das Training zu beenden. Zahlreiche Übungen stehen hierfür zur Auswahl, wobei man aber besser die Techniken erlernen sollte, bevor man sich im Selbstversuch probiert.

Ausdauersportarten wie Joggen sind sehr beliebt und gefragt, wenn man abnehmen will. Doch neben dem regelmäßigen Training, müssen Abnehmwillige natürlich auch auf ihre Ernährung achten. Von einer zeitlich begrenzten Diät kann nur abgeraten werden, stattdessen sollte man seine Ernährung bewusst umstellen. Im Folgenden ein paar Tipps zur Ernährung, mit denen sie noch besser und effektiver überschüssige Pfunde verlieren werden.

An erster Stelle muss die Kalorienbilanz stimmen. Denn nur wenn sie mehr Kalorien verbrennen, als sie zu sich nehmen, kann man auch Gewicht verlieren. Viele machen dabei den Fehler und streichen Kohlenhydrate komplett vom Speiseplan. Doch gerade wer mit Hilfe von Sport abnehmen möchte, muss seinen Körper mit Energie versorgen und hierfür sind nunmal Kohlenhydrate geeignet. Doch man sollte darauf achten, dass Kohlenhydratkonsum eingeschränkt wird und nur 50 Prozent der Ernährung aus macht. Ansonsten wird die tägliche Nahrungsaufnahme durch 25 Prozent Eiweiß und 25 Prozent Fett abgerundet.

Gesunde Fette dürfen nicht fehlen

Mit welchem Sport kann man am besten Abnehmen? Eine beliebte Frage unter allen, die gerne das ein oder andere Kilogramm verlieren wollen und sich den Traum einer schlanken Figur erfüllen wollen. Wir zeigen euch die Top 10 Sportarten zum Abnehmen!

Allein mit Diäten ist es schwer, langfristig abzunehmen. Denn meist schlägt der Jojo-Effekt nach dem Absetzen der Diät zurück. Natürlich gibt es auch sinnvolle Diäten, wobei Bewegung und Sport zum erfolgreichen Abnehmen immer dazu gehören sollte. Damit es mit dem Gewichtsverlust auch klappt, sollte man sich eine Sportart aussuchen, die einen hohen Kalorienverbrauch garantiert. Welche das sind, zeigt folgende Übersicht:

Erfolgreiche Fettkiller: Mit diesen Sportarten Gewicht verlieren

• Laufen, Jogging

• Nordic-Walking

• Schwimmen

Der Herbst ist da und für viele sind die Outdoor-Sportaktivitäten beendet. Dunkelheit, Nässe und Kälte sind nun Mal keine tollen Trainingspartner. Wer aber dennoch sein Lauftraining im Herbst lieber an der frischen Luft absolvieren will und dabei noch auf der Suche nach etwas Abwechslung ist, sollte es mit Trail Running versuchen.

Beim Trail Running verlässt der Läufer befestigte Joggingpfade und begibt sich quasi ins Unterholz. Bei dieser immer beliebter werdenden Querfeldein-Lauf geht es direkt über unwegsames Gelände. Das kann im Wald, über Wiesen oder auch hügeligem Gelände sein. Dabei spielt die richtige Ausrüstung eine große Rolle.

Trail-Running-Schuhe mit kleinem Manko

Die Fußball EM 2012 findet in Polen und der Ukraine statt. Insgesamt 32 Mannschaften in 8 Gruppen kämpfen dort um den begeehrten Titel. Top Favorit auf den Pokal dürft wohl Spanien sein, die zwei Jahre zuvor die Weltmeisterschaft für sich entscheiden konnten.

Auch bei der letzten EM in Österreich und der Schweiz lagen die Spanier auf Platz 1 und sind zur Zeit im internationalen Fußball die unangefochtene Nummer 1. Weitere heiße Titelanwärter dürften auch wir Deutschen uns nennen. Wir spielen seit Jahren auf einem sehr hohen Level und haben auf jeden Fall die Qualität dazu jede Mannschaft auf der Welt zu schlafen.

Jenseits des Profisports kann man sich bei zahllosen absurden Sportarten zum Clown machen. Klassiker sind sicherlich der Handy-Weitwurf, Schlammtauchen, Scheinbeintreten oder Käserollen, in denen immer wieder Wettkämpfe stattfinden. Doch auch für alle Lauffreunde unter euch haben wir zwei interessante Möglichkeiten, um etwas Abwechslung in das eintönige Lauftraining zu bringen: High Heels Running und Rückwärtsrennen!

Spätestens durch Stefan Raab gibt es auch für die außergewöhnlichsten und witzigsten Randsportarten wie die Wok-WM oder Autoball eine Plattform. Doch es gibt noch viel mehr an Skurrilitäten, die die Welt des Sports bereit hält.

High Heels Running: Rennen auf Stöckelschuhen

Schon normales Laufen auf High Heels bereitet vielen Frauen Schwierigkeiten. Wer sich dem waghalsigen Balancierakt auf Stiletto und Co. stellen und dabei seinem sportlichen Ehrgeiz nachkommen will, sollte es mit High Heels Running versuchen.

Viele wollen mehr für ihre Fitness und Gesundheit machen, doch oftmals fehlt es an Lust oder Zeit. Für beides ist der Personal Fitnesstrainer eine gute Lösung. Das gemeinsame Training mit einem Personal Trainer lohnt sich, bietet viele Vorteile und ist eine gute Investition in die eigene Gesundheit.

Keine Frage: Das Training mit einem Personal Trainer ist sicher ein Luxus, den sich nicht jeder leisten kann und will. Doch es muss ja nicht immer Einzeltraining sein, kann man doch die Fitnessexperten zusammen in einer kleinen Gruppe, z.B. Freundeskreis, buchen.

Doch warum braucht man überhaupt einen Personal Trainer? Folgende Vorteile liefern gute Antworten.