Laufen ist eine sehr gesunde und effektive Sportart, die die Muskulatur stärkt, die Ausdauer fördert und, richtig ausgeführt, sehr gesund für das Herz- Kreislaufsystem sein kann. Mit der richtigen Ausstattung wird das Lauftraining zur optimalen Sportart für viele Menschen.
Laufen stärkt den Körper und macht den Kopf frei
Laufen ist eine sehr beliebte Sportart. Fast überall gibt es Straßen oder Wege die dafür geeignet sind, Parkanlagen oder Wälder mit passenden Strecken, die oftmals durch eine schöne Natur führen. Eine schöne Laufstrecke kann helfen, nicht nur den Körper zu stärken, sondern auch Stress abzubauen und Abstand vom stressigen Alltag zu gewinnen. Hierfür braucht es nicht viel, doch erst mit der richtigen Ausstattung lässt sich das Lauftraining effektiv gestalten und man kann einen optimalen Trainingseffekt erreichen.
Die richtige Ausstattung für ein effektives Lauftraining
Wohl das wichtigste beim Laufen sind die richtigen Schuhe. Sie sollten atmungsaktiv und wasserdicht sein, ein gutes Fußbett haben und für einen festen Tritt sorgen, damit das Verletzungsrisiko möglichst gering gehalten wird. Wer gerne durch Wald und Wiesen läuft sollte auch darauf achten, dass die Schuhe ein gutes Profil haben und man nicht schnell ausrutscht oder sich vertritt.
Pulsuhren sind auch für Laufanfänger bereits ein wichtiger Bestandteil der Ausrüstung. Die Überwachung des Pulses sorgt dafür, dass man die optimale Auslastung erreicht, ohne den Körper zu stark zu belasten. Somit lässt sich leicht kontrollieren, wann man zu schnell oder zu langsam läuft. Laufanfänger können so leichter bestimmen, ab wann sie das Leistungspensum durch höheres Tempo oder längere Strecken steigern können.
Pulsuhren für das Lauftraining, finden sich unter anderem im Internetshop bei Wellango.
Mit der richtigen Ausstattung können auch Anfänger das Laufen so gestalten, dass es Körper und Seele gut tut, Spaß bringt und effektiv genug ist um den Körper zu stärken und, je nach Wunsch, den Muskelaufbau zu unterstützen, die Fettverbrennung anzukurbeln oder einfach die Kondition zu erhöhen.
Für mehr Tipps für Laufanfänger siehe hier.
Fotourheber: Christian Schwier – Fotolia
