Ratgeber

Gleichgewicht trainieren mit dem Balance Board

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Ein guter Gleichgewichtssinn kann im Alltag durchaus hilfreich sein. Zudem helfen Gleichgewichtsübungen bei einer guten Körperhaltung und trainieren außerdem verschiedenste Muskeln. Leider gerät das Training des Gleichgewichts beim Workout immer wieder ins Hintertreffen. Eine gute Möglichkeit dies nachzuholen bietet die Arbeit mit sogenannten Balance Boards.

Balance Boards gibt es in zahlreichen Variationen. Die einfachste Möglichkeit besteht darin ein Brett auf einen Ball oder eine Rolle zu legen. Artisten können so ganze Türme errichten, auf den sie balancieren. Für dan Anfänger ist aber sicher die Anschaffung eines kommerziell gefertigten Balance Boards am sinnvollsten.

Die Meisten dieser Produkte sind auf einer Seite halbkugelförmig und auf der anderen Seite flach, so dass man auf dieser Seite stehen kann. Zu Beginn sollte es erst einmal ausreichen, das Stehen auf dem Board zu erlernen. Das kann man ganz leicht zu Hause vor dem Fernseher üben.

Schafft man es im Stand sicher auf dem Balance Board zu balancieren, kann man auch verschiedene Übungen ausprobieren. Man kann beispielsweise versuchen, die Hüfte kreisen zu lassen oder die Arme zu trainieren. Wenn man möchte kann man auch mit nur einem Fuss auf dem Brett trainieren, beispielsweise, in dem man einen Ausfallschritt macht und nur den vorderen Fuss auf dem Board absetzt. Der Vorteil beim Training auf dem Balance Board liegt dabei darin, dass automatisch zahlreiche Muskelgruppen angespannt werden. So versucht der Körper Schwankungen auszugleichen.

Inzwischen bietet der Hersteller Nintendo sogar ein Balance Board für die Spielekonsole Wii an, mit dem man zu Hause die Trainingserfolge unmittelbar nachvollziehen kann.  Ob sich diese Investition lohnt, muss jeder für sich entscheiden. Spass macht auf  jeden Fall auch das einfach Workout mit einem nicht-digitalen Brett.

Ein perfektes Training für den nächsten Surf- oder Snowboard-Trip!

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